czy od

[...] i 86kg wagi. Zacząłem trenować na siłowni, trenujemy od poniedziałku do piątku różne partie ciała. Chciałbym się dowiedzieć jak mam trenować np. większość znajomych ćwiczy zadania po 4 serie w tym 8 razy podnosi ciężar i następne ćwiczenie, słyszałem że lepsze dla mnie będzie podnoszenie mniejszych ciężarów a więcej serii i więcej [...]

[...] ale nigdy nie wiem jakie obciązenie dobierać , trenuje planem 5x5 , zatem jak powinienem dobrać obc do goodmorning, push pressu, podskokach ze sztangą , wiosłowania, czy robić te ćwiczenia dynamicznie szybko czy wolniej ? cięzar ten sam czy zwiększac tak jak w przysiadzie czy w MC ? a wlasnie, jeśli chodzi o przysiad/mc, to zwiekszac [...]

[...] -klata:100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120 Ostatnio mi powiedziano ze po dwuch opakowaniach metki Dianabol methandienone (Robert&Co Pharmaceutical/USA) potrzebuje 20 tab clomidu tyle ze ja dostalem pięćdziesiątki Clostilbegyt (clomifeni citras) 10tab w opakowaniu to co mam jesc codziennie po jednej przez 10 dni ? czy co 2 dni po jednej ??

Witam, na siłowni ćwiczę 3 miesiące ale od niedawna ćwiczę takim planem, ale zastanawiam się czy to nie za dużo choć się dobrze czuje po takim treningu i nie czuję żebym się jakoś przetrenowywal. Mój plan wygląda tak Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie hantelek skos dodatni Wyciskanie na maszynie plecy : Wiosłowanie podchwytem [...]

Mam 34 lata i ważę sporo bo 85 kg i strasznie przytyłem i leczę się psychiatrycznie gdzie biorę leki i na przełyk helides i na niedoczynność tarczycy i ostatnio nie trenuję od jesieni bo mam nerwoból w tricepsie lub barku i diety nie stosuję i treningi też .I nie umiem schudnąć nawet jak przestrzegałem diety i aeroby robiłem i nic nie pomagało i [...]

[...] sie swoim pulsem i po treningu wszedlem na bieznie chodzilem niby po woli pusl mialem prawie 120 a gdy wrocilem do domu po 3h od treningu dalej puls byl wysoki 85-95 czy to normalne u młodej osoby wiek 21lat. W dni nitreningowe mam 75-80 nie jestem otylt nie pale ani nic mam tendencje do szybkiego stresowania sie gdy dotrze do mniej [...]

[...] częściej grac w tenisa itd. Ale na początku chciałbym poznać wasze opinie nt. diety redukcyjnej oraz suplementów.W najbliższym czasie wkleję dietę do oceny. Moje pytanie dotyczy na razie suplementów. Czy stosować przy redukcji czy wystarczy sama dieta? Jeżeli zalecacie już stosowanie to jakie? Pytam ponieważ nie mam za bardzo przekonania do [...]

aktualnie jestem na diecie masowej, od jakichś 3 miesięcy, masa idzie czyli dieta jest ok, ale chciałbym zrzucić troche niepotrzebnego tłuszczyku i tzw. "opone" z brzucha i pomyślałem żeby wykorzystać do tego rower ,lubie jeździć i ostatnio czesto jeżdze , mam pytanie bo boje się że gdy jeżdze organizm może chcieć zacząć spalać mięśnie zamiast [...]

[...] dni... Otoz boli mnie bardzo mocno jakby łopatka gdy dotykam i gry ruszam prawą ręką. Gdy np lewą ręką podniose prawą to jest w miare ok. Gdy chce podniesc normalnie lewą zaczyna mnie bolec wlasnie w tym miejscu. Z tego co wiem jest to mięsien czworoboczny. Zaczelo sie pare dni temu kiedy po prostu kolega klepnal mnie mocniej w plecy :D Wiem, ze [...]

Witam jestem nowy na forum tak więc wielki szacun dla wszystkich!! Prosze o pewna fachową radę ćwicze od 8 miesiecy przez ten czas zażywałem białko ostrowia(6m-y)i oczywiście 3 razy na dzien węglowodany carbo(przed w trakcie i po treningu) procz tego dieta, a przez ostatnie 2 m-ce brałem Mutant Mass. wiek 19 lat Waga: 83 kg wzrost 183 cm nie [...]

Witam. Jestem początkujący jeśli chodzi o układanie prawidłowej diety. Poczytałem sporo i chciałbym sobie pewne rzeczy poukładać. W związku z tym pytanie. Skoro naturalne jest lepsze, im mniej przetworzone itd. To co jest lepsze po treningu/ przed treningiem/ na śniadanie/ przed snem 125g gotowanej piersi z kurczaka czy miarka 30g izolatu w moim [...]

[...] Mam 195cm i ważę 75kg. Zanim pójdę masować na siłce, chciałbym sprawdzić trening brzucha a6w. Temat ten zakładam z myślą o amatorach takich jak ja, którzy chcą się przekonać czy trening przynosi efekty. Robię to też dla siebie, by mieć motywację do dalszych ćwiczeń, bo może akurat ktoś będzie czekał na zdjęcia. Temat zakładam 21 sierpnia 2012, a [...]

witam, czy w dni które nie ćwiczę powinnam ucinać kolejne kalorie od zapotrzebowania w dni treningowe ? moje zapotrzebowanie przy 5 dniach treningowych na utrzymaniu masy ciała to 2300 kcal , na redukcji postanowiłam na początku obciąć do 2000 kcal w dni treningowe, a jak w dni wolne od treningu ?

[...] i nadal klops. Bo w diecie na sniadanie mam zjesc omlet z 4 jajek i do tego 4 bulki kajzerki dla mnie to wrecz wyzwanie. Pracuje na kopalni, ale ostatnio zauważyłem ze zaczyna mi brakowac sil. Zastanawiam sie czy jest mozliwosc dostal od lekarza recepte na megace. Tylko nie wiem jak to zrobic (isc do rodzinnego czy jakiegos specalisty) tak, [...]

[...] co jeśli przejdę pomyślnie całą rekrutację, a na koniec okaże się, że tam gdzie mieszkam (Wrocław) wakatów na psychologa nie ma??? Czy moja zaliczona selekcja jest ważna jakiś czas, tzn. czy będę poinformowany np. po roku, że się miejsce zwolniło? Czy można tymczasowo objąć inne stanowisko, czekając na miejsce?? Bardzo dziękuję za pomoc!!!!

ćwiczę już od pary miesięcy i nic mi się nie działo ale dziś ćwiczę a tu nagle poczułem jak mi coś przez żyły Przepłyneło czy to normalne wystraszyłem się i przestałem ćwiczyć czy czasami mięśni nie spaliłem >??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: 5 [...]

[...] OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg:100 -przysiad:100kg PYTANIE: Witam Szykuje sie do cyklu na Cypionacie 20 ml 250mg/ml P.M.P i nie wiem czy uzyc metki 100 tab 10 mg czy czy antka myslalem o 20 tab 50mg . Jak myslicie co bedzie lepsze ?? i jak widzicie ten cykl ?? Pozdrawiam

[...] ramion z prostym drążkiem wyciągu górnego nachwytem, z różnym rozstawem dłoni, ale jak sobie kombinuję w domu, to nadal najbardziej mi się zewnętrzna napina Zresztą i tak robię to ćwiczenie od kilku tygodni, razem z wyciskaniem francuskim w siadzie - no i problem jak był, tak jest. Może trzeba jakoś rękę obrócić, czy coś? Z góry dzięki.

Witam Od pewnego czasu gryzie mnie pewne pytanie. Powoli przygotowuje się do redukcji i zastanawia mnie jak mam ćwiczyć aby jak najwięcej siły zostawić (taki cel był) Dużymi ciężarami na rzecz mniejszej ilości powtórzeń? Czy tak jak praktycznie często ćwiczę zaczynam od 50% siły kończąc na około 80%+ Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-06 [...]

Witam mam 19 lat waga 75+ kg dośyć dobrej jakości raczej jestem ekto ;p od pon zaczynam pierwszy cykl na ssa czy ta dieta będzie do tego odpowiednia? 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 Batony Proteinowe (to tez czymś zastąpie chyba bo [...]